Tam jest FBW 5x5, o ile się nie mylę, czyli mam rozumieć, że ten, który przedstawiłem jest zły? Nie rozumiem co dokładnie mam tam wyczytać, mógłbym prosić mniej enigmatycznie? :-) Rozumiem już odnośnie CD, ale czy mógłbyś odpowiedzieć na dręczące mnie proste pytania? Bo ten plan praktycznie przepisałem dodając parę rzeczy i dręczy mnie jedynie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli Ostatnio przerabiany plan: fbw by taraktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
wlasnie koncze kreatyne i zamierzam po tym zmienic trening na 3 dniowy i zaczac cwiczyc nogi. po co kreta jak nie ma najwazniejszej parti?? juz dawno powinienes cwiczyc nogi. Plan FBW.
zgredzik93 prosze bardzo-mowisz i masz. przeczytaj uwaznie,co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 w pierwszym linku,znajdziesz przykladowy uklad 6 [...]
Przede wszystkim to tak jak wyżej napisałem chce znacznie poprawić sile oraz wytrzymałość nóg, oraz rzeźbę i siłę górnych partii. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na górne partie chce by te ćwiczenia nie obciążały zbytnio kręgosłupa (wiadomo jedne mniej a drugie więcej go obciążają) Chciałbym by ten plan był dzielony nie ogólnorozwojowy typu FBW i żeby [...]
Tzn jak mocno? Niestety na tą chwilę nie jestem z wstanie zdobyć więcej obciążenia, drążek naturalnie będzie, więc trening można traktować jako taki z wykorzystaniem drążka, bo to kwestia tylko kilku dni. Niestety nie mogłem znaleźć w podwieszonych jakiegoś linku zatytułowanego "treningiem Mawashiego". Chyba, że chodzi o ten post: [...]
Ćwiczę boks od 3 - 4 miesięcy odliczając przerwę spowodowaną kontuzją. Treningi obecnie mam 3x w tygodniu, ale od września prawdopodobnie będzie jak wcześniej - czyli 2x w tygodniu. Nie, obecnie nie chodzę na siłownię, chodziłem tylko tak o żeby się troche poruszać podczas kontuzji, zaprzestałem całkowicie tak w czerwcu. Przerabiałem plan FBW, A 3 [...]
Jak wyżej kolega wspomniał, plan jest mocno przeladowany. Poczytaj tematy podwieszone, jak się zabrać do treningu fbw. Przede wszystkim ogranicz Trening do jednego ćwiczenia ja każda partie, w zakresie od 3 na małe do max 5 na duże partie mięśniowe. Przy takim zajeździe nic dziwnego że efekty masz słabe.
Prosiłbym o jakoś ocene. Plan FBW 5x5 (szukalem w postach podwieszonych i innych tematach) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 5x5 -wyciskanie francuskie sztangielki za głowa w siadzie 5x5 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x5- to ćwiczenie chciałbym zastąpić innym gdyż [...]
Zacznij odpowiednio jeść. Tego no shotguna to sprzedaj, kase przeznacz na jedzenie. Plan czym prostszy tym lepszy dla ciebie, FBW 2-3x w tygodniu oparty o 4-6 ćwiczeń podstawowych.
Już mówiłem, zacznij FBW albo jakimś Push&Pull, plan dzielony nie dla ciebie i to najgorsze wyjście teraz, szczególnie po takim "planie" który przerabiałeś. Pzdro
masz trzy dnie treningowe tylko więc w grę wchodzi split 3 dniowy tub trening FBW zdecyduj się na jedną z metod ułóż plan i wrzuć go tutaj poprawimy Ps wrzuć też jakim treningiem ćwiczyłeś wcześniej pozdro